MENOPAUSE GUIDE
갱년기, 나를 더 잘 알아가는
차분한 시간으로
몸과 마음에 찾아오는 변화를 이해하고, 일상에서 실천할 수 있는 관리 방법과 진료 전 알아두면 좋은 정보를 정리했습니다.
LATEST
새로 올라온 갱년기 이야기
GUIDE
갱년기, 주제별로 살펴보세요
ARTICLE
갱년기 이해하기
갱년기가 무엇인지, 폐경 전후 단계는 어떻게 나뉘는지, 언제 시작해 얼마나 이어지는지, 호르몬 변화가 몸에 어떤 영향을 주는지 차근차근 정리했습니다.
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CARDS
증상 알아보기
안면 홍조, 수면 장애, 감정 변화, 관절통, 질 건조감, 피로감 등 갱년기에 나타날 수 있는 대표 증상을 카드로 쉽게 살펴보세요.
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EVENT
병원 진료 가이드
어떤 진료과를 가야 할지, 진료 전 무엇을 준비할지, 어떤 검사를 받을 수 있는지, 호르몬 치료는 무엇인지 단계별로 정리했습니다.
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SHOP
식단과 영양
갱년기에 도움이 되는 식습관, 칼슘·비타민 D·단백질 섭취, 콩 이소플라본 식품 정보, 줄이면 좋은 음식과 음료를 체크리스트로 정리했습니다.
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SHOP
운동과 생활 습관
근력 운동과 걷기, 골밀도 관리를 위한 운동, 체중 관리, 금연·절주·스트레스 관리까지 갱년기 생활 습관을 체크리스트로 정리했습니다.
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MIXED
마음 건강과 수면
감정 변화를 다루는 법, 숙면을 위한 환경과 습관, 명상·호흡·이완 루틴, 가족과 소통하는 방법을 갱년기 시기에 맞춰 정리했습니다.
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ARTICLE
뼈·심혈관·제품 가이드
골다공증 예방, 혈압·콜레스테롤·혈당 관리, 정기 검진 항목, 영양제와 건강기능식품을 고르는 방법, 갱년기 관련 궁금증까지 한 번에 정리했습니다.
자세히 보기INFORMATION
갱년기는 누구에게나 찾아오는 자연스러운 변화입니다
증상의 정도와 양상은 사람마다 다릅니다. 변화를 정확히 이해하고 생활 습관을 하나씩 돌아보면 한결 편안하게 이 시기를 보낼 수 있습니다. 증상이 일상에 영향을 줄 때는 의료 전문가와 상담해 보세요.